ケイゾク思考

最近疲れが溜まるので、足を治療するついでに腰を重点的に刺激をしたら全身の疲れが取れました。

私は腰がよく重い感じになるので、疲れが溜まっていると思っていましたが、こんなに溜まっていると思いませんでした。
そして、低周波治療器がこんなに効果があるとは思いませんでした。

私は今まで効果的な使い方をしていなかったようです。

今までは一箇所をだいたい5分間もやっていなかったと思いますが、10分間以上はかけていないと効果は無いようです。

これからは低周波治療器を効果的に使って、元気に生きて生きたいと思いました。

筋肉痛を治すために、以前から持っている低周波治療器を使ってみました。

最後に使ってからだいぶ経っているので、粘着パットだけ新しい物を買ってきました。

今日久しぶりに使ってみたけど、すごくきもちよかった。

使って解かったのですがパットの使い方が間違っていると、ぜんぜん効果が無いみたいです。

パットが乾いたら、水でぬらしてから使わないとあまり効果は無いようです。

ぬらしても粘着力が戻らないなら、新しい物を買って使う方が効果が高いようです。

湿布はだいたい2千円ぐらいするので、湿布を沢山買うより機械を買ったほうが安上がりなようです。

今日また整骨院に行ってきました。

先生にもう運動を少しずつ始めていいといわれました。

今日から、少しずつ運動を始めたいと思います。

もうすぐ整骨院が休みになってしまうので、来年の病院の始まるまでは運動は中止にします。

やっと痛みがなくなってきたのに、ぶり返したら嫌ですからね。

いきなり激しい運動をしたので、筋肉痛が治らないので今日接骨院に行ってマッサージをしてもらいました。
そしたら、結構悪かったみたいで筋を伸ばすような機械に座らされて引っ張られた。

多分運動が悪かったと言うより、日ごろから姿勢が悪かったので運動でその悪い所が出たのだと思います。

と言う事は、結果的には良かったと言う事になりそうです。

また明日接骨院に行って治療をしてもらって、早く治してまた運動をしたいと思います。

今度は無理をしないように、一日おきに運動をしたいと思います。

最近運動をしているんだけど、昨日から筋肉痛で足がすごく痛い。

それも右足だけが痛くて、片足を引きずりながら歩いています。

だから、湿布をずっと貼っています。

それで今日湿布を固定するために粘着包帯を買いに行ってきました。
湿布を貼るために粘着包帯と言うのを始めて買って使いましたが、すごく良いです。
湿布がずれないし、紙テープのようにすぐにはがれたりしません。

これは絶対に癖になります。これからも湿布にお世話になるので、粘着包帯は絶対に欠かせません。

最近自転車で運動を始めました。

ＥＸＣＥＬで体重と体脂肪の記録をしているのですが、少しずつ痩せて来ているみたいです。

夜もよく睡眠をとることが出来て朝の目覚めもいいので、すごくうれしいです。

今までいろんなダイエットをしても効果がなかったので、このまま痩せてくれるといいと思いました。

最近は夜にウオーキングをしていたんですが、やはり膝と腰に負担が掛かるのでウオーキングを辞めて自転車にしました。

夜に一定のスピードで、なるべく長く自転車をこいで家の周りをぐるぐる回っています。

ジョギングやウオーキングほどはすぐに効果はないかもしれないけど、長く続けて健康を維持する運動としてはちょうど良い強さかもしれない。

そしてEXCELで体重と体脂肪を表にして、それをグラフにしてこれからは記録していきたいと思います。

今EXCELの勉強をしているので、ちょうど良い勉強になりました。